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瘦身粥之代餐减肥《资讯》

发布时间:2020-08-26 17:17:55 阅读: 来源:羊毛球厂家

养生之道网导读:肥胖的人不能吃太多主食,但是减肥又不是意味着绝食,为了身体健康,还是要吃饭的。但是,正在减肥的朋友可以试试代餐减肥喔。接下来……

肥胖的人不能吃太多主食,但是减肥又不是意味着绝食,为了身体健康,还是要吃饭的。但是,正在减肥的朋友可以试试代餐减肥喔。接下来,养生之道网小编就和大家详细介绍一下几款瘦身粥的代餐减肥。

一般的减肥粥包括的材料有:高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂、松子仁、黄瓜、冬瓜、莲子,等。

红枣糯米粥

主料:糯米100克,枣70克

1、将糯米和红枣洗净,用水浸泡半个小时

2、锅中放适量水烧开,将泡好的糯米倒入开水中

3、放入红枣

4、不停搅动,使米粒不黏锅底

5、烧滚后转小火,加盖留小缝,熬30分钟

6、开盖并搅动,再熬10分钟即可

7、盛出,加红糖搅匀趁热食用。

玉米面红薯粥

做法:取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎,将锅中的水烧开,放入调好的玉米面,然后再将切好的红薯一起放进水中,需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。

煮的时候最好选用文火,中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。

玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质,红薯又有饱腹和助排便的效果,冬季减肥是最好不过的了。

山芋粥

材料:山芋100克,粳米250克。

制法:

一、将粳米洗净,再将山芋洗净去皮,切成小丁备用。

二、将粳米放入煮沸的水中,待米粒涨满后,倒入山芋丁,稍煮片刻即成。

通过上文的详细介绍,大家可以不再为了减肥而节食啦,上述瘦身粥可以在代替主食的同时让大家轻松减肥。但是,养生之道网小编温馨提示:想要减肥的朋友,主食不能吃太多的同时,零食也不能吃,否则再好的代餐也没有用喔喔。

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