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糖尿病运动把握度量效果最理想【消息】

发布时间:2020-09-16 19:06:36 阅读: 来源:羊毛球厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

一般来说,糖尿病运动疗法是需要患者长期的进行坚持才能收到效果的,但是除了正确的运动方法外,也要掌握好运动的强度,如果运动过度,反倒会给患者带来伤害,因此一定要特别注意。

一般来说,糖尿病运动疗法自身评估运动的轻度的方法主要有如下几种:

交谈试验。“交谈试验”是衡量运动强度的一种简单方法。运动达到刚好还能自然交谈的程度,表示运动强度比较合适。如果运动中有交谈困难,表示运动强度太大,应该降低运动强度。自我适应度。运动量适宜:运动后有微汗,轻松愉快;稍感乏力,休息后可消失,次日体力充沛;

运动量过大:运动后大汗、胸闷气短;非常疲乏,休息后15分钟脉搏未恢复,次日周身乏力。运动量不足:运动后无汗,无发热感,脉(心)率无变化或在休息2分钟内恢复。有效运动心率。运动后有效心率达到最大心率的60%左右是合适的运动强度(有效运动心率(次/分)=170-年龄。

以上就是糖尿病运动疗法自身评估运动量的方法,糖友要多注意,运动是一把双刃剑,要明白我们的目标并不是成为超人,也不可能一口吃出个大胖子,滴水能穿石,十年磨一剑,只要我们合理安排,循序渐进,持之以恒,相信一定会迎来生命的另一个春天。

(实习编辑:刘睿昌)

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