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8个跑步小妙招让你快速减肥-【新闻】

发布时间:2021-04-05 21:06:49 阅读: 来源:羊毛球厂家

制订计划 一定要制订一个跑步减肥的计划,每周需要保持3~4次,不要觉得天气不好或者是时间不充足就打乱自己的计划。

放慢速度 跑步的时候一定要放慢速度,做到尽量地不要让自己感觉到吃力,不要跑得上气不接下气,那样只会缩短你的跑步时间,要保持跑步的舒适度,这样你就不会感觉到难受。

寻找到跑步的乐趣如果你能够找到跑步的乐趣那么你就比较容易坚持下去,你可以选择跟自己的好朋友一起去跑,也可以选择一些风景比较好的地方边跑步边欣赏风景等。

试一下爬山与下蹲 你可以在跑步的时候选择进行爬山跑,也可以选择在家里做一下下蹲或者是弓步、蹬台阶等动作。

同时也做一些其他的运动 比如骑车、舞蹈、游泳等,这样就不会因为总是简单的跑步感觉到厌烦。

选择好跑步的时间每个人有着不同的生活习惯,可以选择在适合自己的时间跑步,可以选择在早晨也可以选择在晚上,但是需要注意的是不要在空腹或者是刚刚吃饱后跑步。

要先做一些拉伸运动在跑步之前一定要先做一些拉伸运动,这样不仅仅可以热身不容易受伤,而且能够使得脂肪更好地燃烧。

不要天天跑 虽然慢跑是不错的减肥方法,但是也不要天天跑,可以隔天跑一次,这样有利于使得脂肪更好地燃烧。

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