羊毛球厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
羊毛球厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

8大妙招减掉产后下身肥肉-【新闻】

发布时间:2021-04-05 21:08:28 阅读: 来源:羊毛球厂家

由于孕期身材出现较为明显的变化,很多妈妈在“升级”后不久便开始了产后瘦身的过程。下面平安健康网小编为大家介绍,8大妙招,减掉产后下身肥肉!

1.做好肌肤保养

方法1:光是把体重减下来是不够的,松弛、粗糙的肌肤同样很让人心烦,因此在孕前就可开始锻炼腹部肌肉,以增强腹部肌肤弹性。

方法2:孕期要多擦妊娠霜。

方法3:经常腿部去角质,同时使用护肤品进行按摩,全面保养腿部。

2.正确饮食

方法1:在坐月子期间,坚持“均衡饮食”和“重质不重量”的饮食原则,尽量避免高热量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。

方法2:腌渍类或太咸的食物很容易导致下半身水肿,最好也尽量避免。可多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利于消除水肿的食物。

方法3:另外据金纯正医师建议,每口食物至少咀嚼10~20下再吞下,这样很快就会有饱腹感,在一定程度上能减少进食量。

3.保持心情愉快

方法:从准备怀孕的前半年开始,就应该积极调整身心健康,做一个有准备的准妈妈。这样不但能孕育出一个健康宝宝,而且能更好地照顾自己。只要孕期体重不暴增,产后保持心情愉快,那?恢复身材就容易得多。

4.简易腿操

方法1:单腿站立,另外一条腿起贴在墙上,让大腿和小腿成90度角,每次坚持15~20分钟。

目的:紧实腿部线条,加快下半身新陈代谢。

方法2:平躺在软硬适中的软垫上,双手放在身体两侧,双腿并拢慢慢上,当双腿和垫子成30度角时,保持该姿势5秒钟,然后再缓缓放下,每天练习10次。

星之契约下载v2.1.5

萌骑无双手机版

超燃斗魂飞升版

相关阅读