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80后辣妈如何减掉小肚子-【新闻】

发布时间:2021-04-05 22:57:34 阅读: 来源:羊毛球厂家

如今已经越来越多80后辣妈,腹部健康减肥是很多人头疼的事,很多久坐办公室的人都会发愁自己的小肚子一天天打起来。腹部减肥最头疼的是产后妈妈,刚刚生完宝宝,欣喜的同时腹部的赘肉让她们再也不能再继续喜悦了,美妙的身材就这样毁了,是不是有很多不甘心啊。

想要减掉自己的腹部,并不是一件简单的事情,接下来我就给大家介绍一些常用的运动。首先是仰卧床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。其次是仰卧床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替打动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做五十次左右。再次是仰卧床上,两手握住床栏,两腿一齐向上翘,膝关节不要弯曲,脚尖要绷直,两腿和身体的角度最好达到90度,翘上去后停一会再落下来,如此反复进行,直到腹部发酸为止。最后是两手放在身体的两侧,用手支撑住床,两膝关节屈曲,两脚掌蹬住床,臀部尽量向上抬,抬起后停止,4秒钟落下,休息一会再抬。立在床边,两手扶住床,两脚向后撤,身体成一条直线,两前臂屈曲,身体向下压,停两三秒钟后,两前臂伸直,身体向上起,如此反复进行5-15次。

大家和我一起坚持下来吧,保证你拥有产前一样美好的身材,甚至比产前更加美好的身材。不要拥有大肚腩那么就和我们一起健康减肥吧。坚持下去,美好的身材就是属于你的。不要让减肥成为负担。

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