老人养生，这才是长寿的秘诀

老人养生，这才是长寿的秘诀

人到老年，很多器官都开始衰退，各种身体机制开始变化，往往和年轻人形成差异化，在很多地方都无法跟年轻人比，所以只能从自身着手，从生活中的一些小细节对自己地身体健康负责。

慢进餐

进入到老年的年龄层，胃液、唾液等消化液的分泌量开始减少，无法满足需求。另外，他们的牙齿也开始脱落，有的甚至一颗不剩，残缺不全那是司空见惯，所以在吃饭的时候一定要讲究慢，细嚼慢咽地吃每一顿，这样才能让消化液慢慢消化所吃的东西。

千万不要像以往一样，呼啦呼啦一口气就将一碗稀饭喝完，或者将一块肉嚼几口就吞掉，嘴上是过瘾了，但是胃里就难受了，别跟时间赛跑，人老了，跑也跑不动了，还是慢下来，好好享受吧。

慢起身

老人长期站立肯定是不行，首先身体都受不了，尤其是脚开始变得不听使唤，浑身都有些虚乏，所以他们经常会走走停停，找个地方坐坐，然后再继续走。

当从站到坐或者从坐到站的时候，动作都不应该过快，慢慢地来，不然很容易出现眩晕或者晕倒。年轻人有时候都会出现这样的情况，更别说老年人了。所以凡是一定要慢，从心里上不断对自己说慢一点，慢一点这样就形成一个紧箍咒，做什么事都开始有了这样的想法，就不会有相应的情况发生了。

慢走路

老年人的关节可不像年轻的时候，因为逐渐退化，开始变得僵硬，市面上很多膏药都是针对老年人设计，腰腿疼痛什么的是常有的事情。

而且人老了，眼睛也有些不好使，大脑也跟不上眼睛看到的，有时候做出的临时紧急反应迟钝了很多，无法做到保持平衡和稳定，没准还会摔倒，也许还有更严重的事情，所以走路不要过快，慢走也是一个很好的运动项目。

慢排便

老年人患有冠心病和高血压的数不胜数，很多社区医院还针对老年人定期检查，好提醒他们注意经常吃降压的药之类的。所以老年人蹲下排便的时候，一定不要过急，慢慢来，有时候太用力，反而会让脑内血液猛增，导致血压也跟着急增，严重的还可能诱发冠心病或者脑溢血，那就有点得不偿失了。

如果有便秘的话，可以在家安一个坐便器，坐着慢慢地解决生理问题，千万不要操之过急。

慢生活

人老了，也过了大半辈子，曾经都是急匆匆的，现如今也该好好地慢下来，享受慢节奏的生活。没事和老伙伴一起打打牌，下下棋，逗逗鸟，跳跳慢舞，聊个闲天。也不要和人争嘴打架，也不要和家里人置气，有的事情不想管的就别管，把剩下的每一天过好，这就足够了。

生活是需要点慢节奏，不要一味追求自己想要，往往慢下来，还会有更多的惊喜和意外。

老年人想要好好养生，想要长命百岁，一定要注意慢，当然也不是跟树懒一样，无限放大慢，只要稍微比平常慢一点就足够了。

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