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夏天如何美容养生

发布时间:2019-11-20 17:48:16 阅读: 来源:羊毛球厂家

夏季气温升高,人的食欲也随之发生改 变,此时人的肠胃功能最弱,饮食稍不慎就容易引发肠胃疾病。专家提示,在这个特殊的季节,饮食上必须注意调节,该吃的适景吃,不该吃的坚决不能吃,所谓病从口入, 夏季要把好开口关,吃出健康。

高温季节,人体新陈代谢加快,容易缺乏各种维屯素。此时,可以选择性地定量补充一些维生素,最好是利用膳食来补充, 可以选择一些富含维生素和钙的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝 肾、虾皮等,也可以饮用一些果汁。

①补充水分:夏季气温高,人体丢失的水分比其他季节要多,必须及时补充。应多食用瓜果类食品,如:冬瓜含水量居蔬果之冠,高达96%。其次是黄瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。另外,所有瓜类 蔬菜都具有高钾低钠的特点,有降低血压、 保护血管的作用。

②多吃凉性蔬菜美容:夏季高温燥热, 应多吃凉件食物,例如:番茄、茭白、荸荠、菱肉、西合、藕、山竹、草莓、枇杷、 圣女果、猕猴桃、甜瓜等。

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