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锻炼腰部的瑜伽有哪些

发布时间:2019-11-22 17:04:13 阅读: 来源:羊毛球厂家

瑜伽是最近几年出现的比较健康的养生锻炼方法,被越来越多的人们所接受,对于瘦身减肥具有一定的效果,那么锻炼腰部的瑜伽的方法有哪些呢?现代人一般都是吃的比较多,锻炼的比较少,所以腹部的肥肉被慢慢的推挤起来,对于人们的健康是很不利的,我们来了解下吧。

瑜伽瘦腰大法之一——扭转法

1、站立,双脚打开,脚尖朝向前方(注意不要外八字),两脚间距离比肩略窄。

2、呼气,身体以腰部为轴向左扭转,下半身尽量保持1的方向,正对前方,右手放在左腰后方,左手手背贴紧右侧腰部。

3、吸气,回复到1。

4、呼气,向右侧转,动作要点同动作2。

5、多做几次。

瑜伽瘦腰大法之二——拉伸法

1、站立,两脚打开与肩同宽,脚尖朝向前方。

2、吸气,两手平举。

3、呼气,身体向左侧拉伸,右手紧贴右耳,左手扶在左腿上(扶的具体位置视腰部柔软度而定),左臂可以弯曲也可以伸直,一般来讲,左臂伸直时身体对右侧腰力的要求更大,锻炼强度也更大。

4、吸气,身体回复到动作1,换另一侧再做。

上述关于锻炼腰部的瑜伽的方法的分析与介绍,希望帮到大家,也希望大家一定要注意平时的饮食,以清淡为主,禁止暴饮暴食,那样对于自己的身材是有影响的,也不利于人们的健康问题。

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