办公室瑜伽缔造至极性感曲线图片
发布时间:2020-01-14 14:54:09
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来源:羊毛球厂家
办公室瑜伽 缔造至极性感曲线
办公室ol长时间坐在电脑前,运动的机会比较少,久坐不动,时间一长就容易囤积脂肪。瑜伽是一种占用场地小又能起到非常好效果的静式运动。下面小编就为大家介绍办公室瑜伽减肥法,缔造性感ol诱惑至极。
一字展胸仰卧,调整呼吸,放松。 脚尖伸直,重心在脚跟上。 吸气,臀部向上抬起,让身体成一字,腰、胸用力向上。 呼气,头向后沉。 闭眼,自然呼吸,感觉放松,保持这个姿势30秒至1分钟。 练习时意识力应该放在腹部和整个胸部上。 这个瑜伽动作可治疗肠胃病、便秘、哮喘、支气管炎、痔疮、驼背、月经失调,调节肩膀和肩部的僵硬状态,矫正耸肩的现象,帮助增加肺活量,美化胸部线条。
立式展胸站立,调节呼吸。 呼气,头向后沉,自然呼吸,感觉喉咙放松,头部放松。 吸气,臀部向上翘,想象用头顶去够臀部。 双手向后伸展开,手腕完全放松下垂。练习时调整背部和脊柱,意识力应该放在胸腰上。这个瑜伽动作可以治疗便秘、哮喘、支气管炎、手部痉挛,帮助增加肺活量。
鸽子式双腿伸直,坐在地面上,后背立直。左腿弯曲,左脚跟抵住右腿跨跟,右腿向右边打开,小腿弯曲,尽量让大腿向后伸直。 右手抓住右脚脚面,让右小腿向上抬起,右手肘关节夹住右脚脚面。 左臂从头后绕过,双手在头后扣住。保持这个姿势1至2分钟,双腿交换。练习时调整两膝,左右成一条直线,把意识力放在腰上。这个瑜伽动作可以强化大腿及小腿肌肉,美化手臂线条,增强腰部和肩关节的柔韧性,使腰部纤细柔软,美化全身线条,促进全身血液循环,改善生理机能。
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