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早餐这样吃健康又瘦身《新闻》

发布时间:2020-08-28 19:47:32 阅读: 来源:羊毛球厂家

养生之道网导读:想要瘦身还是要讲究方法的,如果盲目的去减,不但减肥不成功,反而还会伤害到身体。所以对于想减肥瘦身的人来讲,必须要选择到科学的……

想要瘦身还是要讲究方法的,如果盲目的去减,不但减肥不成功,反而还会伤害到身体。所以对于想减肥瘦身的人来讲,必须要选择到科学的正确的瘦身法。瘦身法比较多,到底选择哪种方法瘦身呢?下面我们就给大家介绍早餐瘦身法。

早餐瘦身法,当然就是给大家提供早餐吃什么瘦身的方法。

现在,家庭当中的早餐必不可少的就是牛奶,无论是西式还是中式早餐,都别忘记喝牛奶。有研究发现,提高钙的摄取可以减少脂肪的沉积,而钙的最好来源正是牛奶。燕麦、大麦、糙米、豆类、黑麦等食品中含有丰富的可溶性纤维和不可溶性纤维,富含可溶性纤维的食物有助于降低血液中的胆固醇含量,因而减少得心脏病的危险。

而这些食物的好处就在于它能够减缓人体对葡萄糖的吸收。可溶性纤维可以和胆固醇结合并将其带出人体,降低患心脏病和动脉疾病的可能性。

除过牛奶和燕麦片以外,我们建议的早餐食谱还有:鲜果玉米片+烤土司面包,沙拉面包盒+鲜果汁。

鲜果玉米片+烤土司

鲜果玉米片

材料:新鲜草莓四个、香蕉1根、木瓜1小片、玉米片1杯、鲜奶1杯

作法:将各种水果洗净、去皮、切小片,放深盘内,加入玉米片,并淋入鲜奶即可食用。

烤土司

材料:土司面包片

作法:

1、用烤面包机或烤箱,将土司烤至两面金黄即可取出食用。

2、可抹上奶油或果酱增加土司的口感

沙拉面包盒+鲜果汁

材料:小黄瓜1条、煮熟的胡萝卜半条、熟马铃薯1个、熟鸡蛋1个、蛋黄酱半杯、土司4片、盐半大匙

作法:

1、小黄瓜洗净、切丁,加入半大匙盐腌5分钟,然后用冷开水冲净,沥干。

2、将胡萝卜、马铃薯和熟鸡蛋切丁后,与小黄瓜混合,再加入蛋黄酱拦匀做成沙拉。

3、将土司放平,放入少许沙拉后,盖上另一片土司,并用碗扣出圆盒状,修掉四周硬皮即成。

早餐瘦身法当中,给大家详细的介绍早餐应当吃哪些食物有瘦身的效果。所以大家每天早上就可按照以上的食谱去做,瘦身效果还是不错的。另外,在这样的瘦身情况下,还可以做一些适当的运动,更加强瘦身的功效。

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