想要运动丰胸这3个动作助你打造迷人曲线-【zixun】

发布时间：2021-10-12 20:54:11 阅读：次来源：羊毛球厂家

在这个“硅胶胸”漫天飞的时代，还是有不少女性追求健康丰胸的，毕竟健康丰胸更安全，曲线也更加迷人，可是具体该如何做呢?小便为您推荐3种运动方法，虽然比较累，但是丰胸的效果还是蛮不错的，女性朋友们可以跟着小编一起来了解一下。

1.跪姿俯卧撑

在健胸的动作组合中，这个动作堪称经典。和普通的俯卧撑相比，最大的特点就是膝盖着地，将力量集中在上半身的锻炼上。

双手撑地，让身体保持在同一水平线上，注意臀部不要翘起，身体向下压的时候尽量让胸部接近地面，同时腹部与地面靠近。它对于力量的要求较高，对手臂塑形也很有帮助，能够缩短L线和QQ线，让胸部更向中心靠拢。

2.哑铃推举

手臂的大幅度动作通常与胸大肌和背阔肌紧密相联，使用小器械锻炼胸部线条通常会取得很好的效果，这与肌肉的联动效应是分不开的。

双手紧握3磅左右的小哑铃，躺在平板上，手臂伸直使之垂直于身体，均匀呼吸的同时，双臂同时向头顶上方举，直至手臂内侧与耳朵贴近，然后缓慢放松。这个动作对于缩短L线很有帮助，能够使胸部位置上移，显得更加挺拔。

3.健身球夹胸

平躺，双手打开用掌心压住健身球两侧，手臂可以略微弯曲，在用力夹紧健身球的同时摇摆手臂，使得健身球在身体上方划出弧形轨迹，形成一个大圆。

这个动作要求始终不间断给健身球的压力，随着动作幅度的增加，还能同时锻炼到腹部的肌肉，增强肩关节的灵活性，注意保持颈部放松，将注意力集中在胸部对动作的控制上，可以缩短QQ线。

专家表示：通过健身、运动塑造的胸部更挺拔，也更迷人，同时也可以有效的避免一些乳腺疾病，非常值得大家去尝试，而且像上述这些简单的丰胸运动，在家里就可以轻松完成，不用去健身房，更不用去美容院，可以说是既省钱又健康。大家赶快行动吧!